Jenis Makanan Yang Sangat Baik Untuk Usus

Usus manusia punya peran penting dalam proses pencernaan dan penyerapan nutrisi makanan. Selain itu, usus juga bertugas untuk mengolah sisa-sisa makanan yang enggak dapat dicerna, hingga menampung feses untuk kemudian dikeluarkan saat buang air besar. Nah, saking pentingnya fungsi organ yang satu ini, kamu harus menjaganya agar kinerjanya berjalan dengan optimal. Caranya sederhana kok, bisa melalui konsumsi makanan sehat dan tepat untuk ususmu. Yuk, simak makanan yang sehat untuk usus menurut para ahli.

1.        Yoghurt

Campuran susu fermentasi dan bakteri hidup, yoghurt adalah prebiotik ampuh, yang artinya mengandung bakteri hidup yang bisa memerangi hama pengganggu. Saat ini, rak-rak di toko dipadati serangkaian produk yoghurt, sehingga membingungkan untuk memilih yang terbaik. Cara paling sederhana adalah yakinkan bahwa kemasannya menegaskan live active cultures (bakteri aktif hidup), sehingga Anda tahu produk ini tidak dipasterisasi karena proses ini bisa membunuh mikroba yang baik. Lalu, pilihlah yang tidak punya tambahan gula, karena gula yang berlebuhan bisa member daya pada bakteri tidak baik. Selain itu, pilihlah produk Yunani. Yoghurt Yunani memiliki kekuatan prebiotik yang sama seperti yoghurt lainnya tapi dia dua kali lipat lebih banyak proteinnya.

2.        Teh hijau

Teh hijau jadi pilihan yang tepat untuk membuang racun dalam tubuh. Buatlah minuman sederhana ini untuk Anda konsumsi sehari-hari. Teh hijau yang sarat dengan antioksidan mampu meningkatkan fungsi usus yang membantu dalam pembersihan usus. Dan teh hijau juga masih memiliki manfaat-manfaat kesehatan lainnya untuk tubuh Anda.

3.       Sayuran Berwarna Hijau Gelap

Ingat, sayuran berwarna hijau gelap enggak cuma bayam saja, lho. Masih banyak jenis sayuran seperti ini. Misalnya, kale atau romaine. Kata ahli, makanan ini merupakan makanan yang menyehatkan usus sebab mengandung serat yang dapat membersihkan usus. Selain itu, kandungan asam folat, vitamin, dan mineral di dalamnya juga baik untuk organ yang satu ini. Meskipun begitu, enggak semua sayuran hijau memiliki kandungan yang baik bagi tubuh dan usus. Contohnya selada, sayuran jenis ini hampir enggak memiliki nutrisi penting sebab komponen utamanya hanya terdiri dari air. Sederhananya, semakin gelap warna hijaunya, semakin banyak pula manfaatnya bagi tubuh.

Bagi kamu yang jarang mengonsumsi serat mesti harap-harap cemas. Sebab menurut para ahli dalam European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition (EPIC), orang yang kekurangan serat lebih berisiko mengembangkan kanker usus hingga 40 persen.  Makanya, rajin-rajinlah mengonsumsi serat alami dari buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang terbukti lebih aman ketimbang suplemen serat.

4.       Tempe

Siapa sangka produk makanan murah meriah dan asli Indonesia ini bisa membantu pencernaan. Tempe dibuat dari fermentasi alami ragi pada kedelai. Selama proses fermentasi, gula pada kedelai dipecah. Tempe pun bisa membantu memperlancar pencernaan dan sumber probiotik yang baik bagi usus.

5.        Alpukat

Alpukat kerap dilihat sebagai buah yang mengandung banyak lemak dan patut dihindari. Namun alpukat justru mengandung serat dan vitamin yang membantu pencernaan. Alpukat membentu menjaga fungsi empedu dan pankreas agar tetap normal.

6.       Bawang putih

 Jenis sayuran ini telah lama diteliti sebagai antibakteri alami. Beberapa penelitian kecil telah menghubungkan peningkatan konsumsi bawang putih untuk menurunkan adenoma, pertumbuhan non-kanker dalam usus besar. Senyawa alami dalam bawang putih, seperti selenium, arginin, dan ajoene, bertanggung jawab pada manfaat kesehatan, termasuk membuang kotoran dari dalam tubuh dan membantu memperbaiki mekanisme tubuh Anda. Sebagai catatan, studi hanya menggunakan bawang putih mentah, bubuk, dan minyak untuk penyembuhan serta menyebutkan bahwa penggunaan bawang putih berlebihan dapat menyebabkan gejala sakit lambung, termasuk diare.

7.       Konsumsi suplemen alami

Mengkonsumsi suplemen alami merupakan suatu hal yang sangat penting terlebih itu untuk kesehatan kita, terutama pada usus. Seperti hal nya Nutrilite Hi-protein, yang sangat baik untuk pencernaan usus.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..