Tips Sehat Saat Haid/Menstruasi

Saat menstruasi adalah saat yang dirasakan tidak nyaman untuk para wanita. PMS dapat membuat emosi seorang wanita menjadi tidak menentu, mengganggu kehidupan pribadi maupun kehidupan pekerjaan Anda. Kabar gembira untuk para wanita Anda dapat membuat saat menstruasi tidak mengganggu kehidupan Anda. berikiut ini beberapa tips sehat pada saat menstruasi.

1.       Mandi air hangat

Mandi air hangat bukan cuma membuat tubuh semakin bersih, tetapi juga mengusir penat yang dirasakan. Pikiran pun menjadi lebih tenang dan emosi terkendali meski sedang menstruasi.

2.       Kurangi konsumsi garam

Perut biasanya mengalami kembung ketika menstruasi tiba karena kekurangan cairan. Jadi kurangi konsumsi garam agar kembung tidak menjadi semakin parah.

3.       Olahraga

Nyeri haid bukan halangan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental saat menstruasi. Justru olahraga bisa meringankan rasa sakit tersebut dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.

4.       Air putih

Jangan pernah meremehkan kualitas minuman alami dan menyegarkan ini. Selama menstruasi pastikan Anda mengonsumsi banyak air.

Dengan mengonsumsi dua liter air setiap hari akan membuat Anda terhidrasi dengan baik dan membawa keseimbangan dalam tubuh Anda. Selain itu, jika Anda penggemar teh atau kopi, kurangi konsumsinya karena minuman berkafein hanya menambahkan ketidaknyamanan perut Anda.

5.       Jauhi kopi dan cokelat

Kopi dan cokelat memiliki kafein yang bersifat vasokonstriktor, sehingga dapat menegangkan uterus dan membuat kram makin parah. Selain itu, kafein juga dapat menaikkan tensi yang sedang Anda alami.

Untuk Anda para pencinta kopi dan cokelat, bersabarlah. Tunggu sampai menstruasi reda, barulah Anda dapat mengonsumsinya seperti biasa. Jika memang sedang “ngidam” cokelat, ganti cokelat susu dengan dark chocolate (pastikan memiliki lebih dari 70% kokoa).

Dikutip dari Huffington Post, ahli gizi Kathy Smart menyarankan wanita yang sedang haid untuk mengonsumsi makanan yang rendah gula, buah dan sayur segar, gandum utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

6.       Kompres hangat

Saat menstruasi datang, Anda mungkin akan menjadi mudah sedih dan gelisah. Apalagi nyeri perut tak habis-habisnya menyiksa Anda. Salah satu hal yang Anda butuhkan dalam kondisi seperti ini adalah kehangatan. Ya, kehangatan dari kompres hangat!

Hal tersebut dibuktikan oleh sebuah studi dari para ilmuwan di University College London. Dilansir Science Daily, mereka menemukan bahwa mengaplikasikan sesuatu yang hangat pada perut saat kram tidak hanya memberikan kelegaan, tetapi juga dapat berfungsi sebagai obat pereda nyeri. Suhu yang diuji coba untuk penelitian tersebut adalah sekitar 40 derajat Celsius. 

Jika tidak mempunyai kompres hangat, Anda dapat mandi air hangat untuk membantu mengurangi nyeri perut. Tuangkan bath bomb atau aromaterapi agar lebih nyaman dan menyenangkan.

7.       Konsumsi jus wortel

Tak hanya baik bagi kesehatan mata, jus wortel ternyata juga mampu mengurangi rasa sakit akibat kram saat menstruasi. Hal ini karena kandungan fitoestrogen dalam wortel dapat membantu meredakan nyeri haid. Jus wortel sangat baik dikonsumsi saat menstruasi karena mampu mengurangi rasa sakit, dapat mengatur pendarahan berat dan mengurangi kram.

8.       Konusmsi  Jus brokoli

Tak hanya membuat jus dari buah-buahan. Jus sayuran brokoli ini juga ampuh menghilangkan rasa nyeri saat menstruasi. Brokoli mengandung serat yang tinggi, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, magnesium dan pottasium yang mampu meredakan rasa nyeri saat menstruasi dan mengusir rasa tidak nyaman diperut akibat menstruasi.

9.       Mengkonsumsi suplemen vitamin

NUTRILITE Primrose Plus, Kombinasi herbal dalam produk NUTRILITE™ Primrose Plus mengandung gamma linolenic acid (GLA) yang berasal dari minyak bunga evening primrose dan borage ditambah chasteberry, jahe serta dong quai yang bermanfaat menjaga kesehatan wanita dan membantu mengatasi masalah yang terjadi selama siklus menstruasi.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..