Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Mata adalah salah satu organ indera yang penting bagi manusia. Menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata.

1. Pemilihan nutrisi yang tepat dari konsumsi makanan sehari – hari.

Kesehatan mataHal yang penting sebagai cara menjaga kesehatan mata anda adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi, terutama yang mengandung:

-          Omega 3

-          Vitamin A

-          Vitamin C

-          Vitamin E

-          Zinc

-          Lutein

Kandungan nutrisi di atas dapat membantu kesehatan mata, dan mengurangi resiko terkena penyakit pada mata anda. beberapa jenis makanan yang bisa anda konsumsi :

-          Sayuran berdaun hijau

-          Ikan

-          Telur

-          Kacang – kacangan

-          Kelompok buah jeruk.

2. Tidak Merokok

Merokok berarti menghisap racun masuk ke dalam tubuh.dengan kandungan racun yang terdapat di dalam rokok maka anda berpotensi untuk mengalami :

-          Katarak

-          Kerusakan saraf penglihatan

-          Degenerasi

Apabila anda tidak ingin mengalami penyakit seperti di atas, janganlah merokok. Namun apabila anda adalah seorang perokok, segeralah mencoba untuk berhenti merokok agar kesehatan mata anda akan lebih terjaga.

3. Lakukan pemeriksaan ke dokter mata

Beberapa penyakit atau gangguan pada mata membutuhkan pertolongan serius dari dokter mata. Namun, tidak hanya itu, mata yang normal dan sehat pun ada baiknya diperiksakan ke dokter mata, terutama apabila sudah berusia lebih dari 40 tahun. Hal ini harus ditempuh, terutama apabila :

-          Merasakan adanya rasa gatal, pembengkakan, iritasi dan mata merah.

-          Penglihatan yang menjadi lebih buram

-          Penglihatan kabur

-          Sulit membedakan warna

4. Gunakan kacamata hitam

Kacamata hitam bukan digunakan hanya untuk bergaya. Dengan penggunaan kacamata hitam, mata anda akan terhindar dari paparan sinar ultraviolet yang ganas. Berikut ini gangguan mata yang bisa ditimbulkan karena sinar matahari :

-          Brown cataract ( sunshine cataracts )

-          Macular degeneration

Maka dari itu, ketika berada di luar, kacamata hitam yang memiliki proteksi terhadap sinar ultraviolet sangatlah diperlukan. Selain menggunakan kacamata hitam, ada beberapa tips yang efektif dalam mengurangi efek matahari pada mata :

-          Pembatasan waktu berada di luar, terutama ketika sedang musim panas ( kira – kira pukul 10 – 2 siang )

-          Jangan asal dalam membeli kacamata hitam

-          Gunakan topi atau payung yang dapat menghalangi sinar matahari langsung mengenai bagian mata

-          Gunakan kaca film yang mampu menangkal sinar ultraviolet dengan baik pada kendaraan

-          Jangan terlalu lama berjemur di pantai dan menatap matahari

5. Gunakan alat keamanan mata

Banyak orang mengalami gangguan mata dan cedera mata ketika bekerja pada proyek atau industry tertentu. hal ini disebabkan oleh allergen – allergen yang terdapat pada proyek. Allergen tersebut bisa berupa debu – debu kasar, ataupun uap dari bahan kimia. Berikut ini beberapa kondisi yang mengharuskan anda menggunakan pelindung mata :

-          Bekerja pada proyek bangunan

-          Bekerja di pabrik

-          Bekerja dengan mesin – mesin serta alat berat

-          Berkendara jarak jauh dengan sepeda atau sepeda motor

-          Melakukan olahraga offroad

-          Bekerja di pertambangan

6. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan sangatlah penting dilakukan. Mengapaa? Karena dengan terjaganya berat badan, maka anda akan terhindar dari penyakit diabetes. Diabetes memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan mata, yang akan menyebabkan :

-          Gangguan mata

-          Kebutaan

7. Mengkonsumsi suplemen dan vitamin

Apabila anda tidak memiliki nutrisi yang cukup dari makanan yang anda konsumsi, anda dapat memberikan tambahan nutrisi dengan mengkonsumsi suplemen – suplemen kesehatan mata. Ada banyak sekali suplemen, da nada baiknya sebelum mengkonsumsi suplemen, konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Berikut kandungan penting suplemen yang baik untuk mata :

-          Taurin

-          R – Lipoic

-          Xanthophylls

-          Quercetin

-          Ginko BIloba

-          Zinc

-          Vitamin A

-          Vitamin C

-          Vitamin E

8. Tidur dengan teratur.

Tidur akan membantu anda mengistirahatkan mata anda. setelah seharian bekerja dengan berat, maka mata anda juga membutuhkan istirahat agar rileks dan segar untuk aktivitas keesokan harinya. Selain itu, dengan tidur, syaraf penglihatan anda juga akan ikut beristirahat

9. Hindari mengucek mata

Ketika mata anda terasa gatal dan perih, biasanya anda akan refleks untuk mengucek mata anda. hal ini boleh dilakukan, tapi jangan terlalu sering, karena dapat menimbulkan iritasi yang berbahaya bagi mata anda. mengucek mata dapat menyebabkan :

-          Mata memerah

-          Pendarahan

-          Iritasi pada mata

Apabila mata anda terasa gatal, gunakanlah obat tetes mata yang banyak dijual di toko obat, dan cobalah untuk mengistirahatkan mata anda.

10. Jaga jarak mata anda dengan televisi dan layar

Hal ini sangat penting, mengingat banyak kelainan mata, seperti mata minus disebabkan oleh hal ini. Berikut ini patokan jarak minimum mata anda dari layar :

-          Minimal 30 cm dari layar computer

-          Minimal 2 meter dari layar televisi

11. Konsumsi supplement herbal

Mengkonsumsi supplement herbal untuk kesehatan kesehatan mata memang dianjurkan, terlebih itu untuk mencegah atau mendapatkan penyembuhan yang lebih cepat. Seperti halnya supplement herbal dari Nutrilite Multi Carotene . Nutrilite Multi Carotene merupakan supplement herbal yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata karena dalam kandungan nutrilite multi carotene ini terdapat sayur dan buah-buahan yang berwarna terang yang memang sangat bagus untuk kesehatan mata.

Untuk PEMESANAN dan informasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims ..