Daya tahan tubuh
memiliki peranan penting bagi Anda, yakni untuk menjaga Anda tetap sehat dan
mencegah terjadinya infeksi. Mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur,
rutin berolahraga, mencukupi kebutuhan tidur, serta mengonsumsi suplemen
rupanya dipercaya mampu meningkatkan daya tubuh untuk menghalau pilek dan
infeksi yang mudah menular.
Penambahan
suplemen dalam bentuk vitamin dan mineral dibutuhkan agar sistem kekebalan
tubuh bisa berfungsi dengan normal, terutama jika kebutuhan gizi dari asupan
sehari-hari tidak tercukupi.Terkadang, kelelahan merupakan gejala umum dari
berbagai penyakit. Misalnya penyakit jantung, tiroid, diabetes, radang sendi,
anemia, serta sleep apnea. Tidak hanya itu, beberapa jenis obat-obatan juga
bisa membuat Anda mudah lelah. Antihistamin, obat tekanan darah, dan diuretik
adalah beberapa di antaranya.
Namun, kebanyakan
orang lelah karena aktivitasnya sehari-hari memang sangat padat. Tidak sempat
makan, kurang tidur, dan stres akhirnya semakin membuat tubuh kehilangan
stamina. Pekerjaan pun jadi tidak lancar karena Anda tidak bisa konsentrasi.
Jadi, pastikan Anda melakukan hal-hal di bawah ini untuk menjaga stamina dan
kesehatan di saat kesibukan begitu padat.
1.
Pilih Makanan yang Sehat
Peran makanan
sehat sangat penting untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi baik. Terlebih
lagi saat puasa, memilih makanan sehat sudah menjadi keharusan. Untuk itu,
konsumsilah makanan-makanan yang sehat, banyak mengandung vitamin, mineral, dan
lainnya. Dengan begitu, asupan gizi yang dibutuhkan selama berpuasa akan
terpenuhi.
2.
Banyak minum Air
Kekurangan
cairan pada tubuh merupakan salah satu penyebab kelelahan. Jika tubuh kita
kekurangan cairan maka darah akan mengental. Pada akhirnya darah akan lebih
lambat dialirkan dan butuh lebih banyak waktu untuk mengantarkan oksigen ke seluruh
tubuh, karena dengan minum secukupnya akan meningkatkan stamina tubuh.
3.
Rutin Berolahraga
Sudah banyak
dokter yang mengatakan bahwa olahraga merupakan obat terbaik untuk menambah
energy dan mengatasi kelelahan terutama Olahraga gembira atau olahraga aerobik.
Dengan berolahraga aerobik seperti lari, berenang dan bersepeda akan dapat
memperkuat jantung anda sehingga akan lebih banyak pula pasokan oksigen yang
akan disampaikan ke seluruh tubuh. Dengan begitu produktifitas energy pun akan
semakin banyak.
4.
Cukup Istirahat dan Hindari Begadang
Kamu sudah
bekerja selama delapan jam setiap harinya. Jangan sampai waktu istirahat kamu
juga kamu pakai untuk bekerja, ya. Saat terlelap, tubuh akan melakukan
regenerasi semua sel yang ada di dalamnya. Jika kamu kurang tidur, regenerasi
sel tubuh tidak akan berjalan dengan sempurna. Tak hanya itu, kurang tidur juga
membuat tubuh jadi lemas dan rentan terserang obesitas.
5.
Luangkan waktu diluar ruangan
Jika Anda lebih
sering menghabiskan waktu dalam ruangan, luangkan waktu sejenak untuk menikmati
hangatnya sinar matahari. Bukan tanpa asalan, dr. Jeffrey Durmer, seorang
kepala petugas medis di FusionSleep Center di Atlanta, menjelaskan bahwa
pancaran sinar matahari dapat menstimulasi pada kerja otak, guna memberi isyarat
pada tubuh untuk meningkatkan energinya.
Otak pun agar
merasa jauh lebih segar karena tidak terus-menerus ada di dalam ruangan.
Pasalnya, sinar matahari dapat menghentikan produksi hormon melatonin, yakni
hormon yang memicu rasa kantuk. Akhirnya, tubuh akan merasa lebih bertenaga dan
tidak mudah lelah.
6.
Konsumsi suplemen vitamin
Mineral dan asam
lemak omega 3, Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and
Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan
multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin
antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan
radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja
detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar
berjalan mulus.
Untuk pemesanan dan informasi lebih lanjut silahkan hubungi :
Tlpn/wa : 0856.9281.9898
Trims..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar