7 Jenis Makanan Yang Sangat Baik dikonsumsi Saat Berpuasa.

Pada dasarnya, berpuasa tidak hanya dilakukan di bulan Ramadan saja. Aktivitas membatasi asupan makan dan minum pada tubuh ini bisa dilakukan kapanpun diluar bulan Ramadan.

Meski asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh terbatas, hal itu tidak berarti mengabaikan makanan-makanan sehat. Kendati demikian, banyak masyarakat melewatkan makanan sehat dan lebih memilih makanan yang mengenyangkan saja.

Padahal, tubuh lebih membutuhkan kecukupan nutrisi ketimbang hanya rasa kenyang. Lantas, menu sehat saat puasa apa yang seharusnya tersaji di meja makan?

1.        Kurma

Kurma sangat kaya akan kandungan gula yang berbentuk glukosa dan fruktosa. Kandungan-kandungan gula ini sangat bermanfaat untuk menambah pasokan energi bagi tubuh. Jaringan-jaringan penting dalam tubuh, seperti sel-sel otak, sel tulang belakang, sel darah merah, dan sel-sel saraf membutukan asupan energi yang banyak agar bisa kembali bekerja dengan maksimal. Makanya, kurma sangat baik konsumsi di bulan puasa, khususnya pada saat berbuka puasa.

2.        Kacang polong

Kacang polong dapat menjadi alternatif menu sehat untuk sahur agar badan tetap segar sepanjang hari. Di dalam satu mangkuk kacang polong terkandung sedikitnya 9 gram serat yang sangat baik bagi pencernaan. Selain membuat rasa kenyang bertahan lebih lama di dalam perut, asupan serat pada kacang polong berfungsi membersihkan usus dari racun dan zat karsinogen penyebab kanker.

3.        Raspberry

Selain rasanya yang manis-asam menyegarkan, mengkonsumsi raspberry secara teratur dapat menunjang kebutuhan serat harian yang berkurang selama menjalani ibadah puasa. Dalam 100 gram saja, terdapat sekitar 7 gram serat yang akan menyeimbangkan gula darah setelah menyantap aneka sajian manis saat berbuka.

Tak hanya kandungan seratnya yang cukup tinggi, raspberry juga mengandung vitamin C yang dapat menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa. Agar manfaatnya terserap secara sempurna, sebaiknya kombinasikan raspberry dengan buah lain seperti pisang atau kacang-kacangan.

4.        Jeruk

Selain rasanya yang enak dan segar, jeruk juga memiliki banyak manfaat. Beberapa di antaranya adalah mencegah kanker, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, mengurangi radang pada persendian, dan menurunkan tekanan darah.

Bagi kamu yang berpuasa, mengonsumsi buah jeruk dapat membantu menjaga kekebalan tubuhmu agar tetap kuat dan tidak mudah sakit saat berpuasa. Selain itu, jeruk juga bermanfaat untuk membantu perkembangan otak karena mengandung asam folat dan dapat melindungi kulit dari kerusakan kerena terdapat antioksidan di dalamnya.

5.        Mangga

Buah mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah menstabilkan dan menurunkan kadar kolesterol, karena buah mangga mengandung vitamin C, pektin, dan beberapa serat lainnya. Kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah mangga, seperti asam galat dan astragalin, sangat bermanfaat untuk mencegah kanker. Buah mangga juga bagus untuk kelancaran pencernaan kamu selama bulan puasa.

Vitamin C yang banyak terkandung dalam buah ini bermanfaat untuk memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh dan menjaga imunitas tubuh supaya kamu nggak gampang sakit. Nggak hanya itu, mangga juga bagus sekali jika dikonsumsi oleh anak-anak, karena buah ini dapat meningkatkan daya ingat.

6.       Roti gandum dan telur setengah matang

Bagi kamu yang membutuhkan makanan praktis untuk sahur, menu roti gandum dan telur setengah matang bisa kamu coba. Makanan ini mempunyai kandungan nutrisi yang cukup namun sehat.

Bila ingin makan lebih kenyang, kamu bisa tambahkan selai kacang pada roti gandum. Sebab kacang-kacangan mengandung protein dan karbohidrat kompleks yang membuat tubuh mendapatkan energi sekaligus mengenyangkan.

7.       Mengkonsumsi suplemen vitamin

Beberapa jenis suplemen seperti vitamin A, C dan D sangat dibutuhkan untuk membantu menjaga tubuh dari serangan penyakit dengan cara memperkuat sistem imun. Jadi meski Anda tidak makan seharian dan waktu makan Anda bergeser, tubuh akan tetap prima. Seperti mengkonsumsi suplemen dari Nutrilite Daily yang sangat bagus untuk tubuh tetap prima selama menjalankan ibadah dibulan puasa.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..