Beberapa Jenis Makanan Sehat Untuk Sehari-hari.

Menu makanan sehat mudah di dapatkan bahkan mudah dibuat sendiri di rumah. Anda tentu sering mendengar ada berbagai menu makanan sehat sehari-hari atau pedoman kesehatan yang menganjurkan penerapan makan sehat yang ditunjukkan dengan simbol berupa gambar piramida atau piring makan sehat.

Nah, penjelasan dari gambar pola makan sehat tersebut tentu mudah cukup mudah kita pahami karena memberi panduan jenis makanan apa saja yang perlu ada pada waktu satu kali atau satu hari makan. Kemudian dibawah ini beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi setiap harinya.

1.        Sup sayur

Sup bisa menjadi menu makanan sehat karena dibuat dari berbagai jenis sayuran dan daging ayam. Sayuran ini seperti wortel, kentang, buncis, jagung, daun bawang, sayur kubis. Bila Anda ingin menambah rasa, bahan tambahan lainnya seperti ayam, tahu, dan jamur.

Cara membuat sup ini umumnya sama, namun terdapat bahan yang harus diperhatikan kesehatannya. Anda bisa menumis bawang menggunakan minyak zaitun, karena minyak ini mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal dan kaya antioksidan yang dapat menyehatkan jantung.

2.        Tumis tahu

Menu makanan sehat sehari-hari selanjutnya sangat disukai hampir semua orang. Cara memasak tahu yang sehat dengan menumis beberapa bumbu alami, sama halnya seperti membuat tahu kecap hinggga masakahn tahu dengan bumbu lainnya.

Bila ingin praktis, Anda bisa mengukus merebus atau memanggang tahu kemudian menumisnya dengan bumbu. Bumbu alami yang bisa Anda gunakan seperti bawang putih, bawang merah, garam, gula, merica, kunyit, tomat, dan kecap. Kemudian tumis semua bumbu, masukkan tahu yang sudah direbus, aduk sebentar, tumis tahu siap disantap.

3.        Sereal berserat tinggi atau oat

Tubuh yang sehat memerlukan serat yang cukup. Apalagi jika kamu sedang ingin mengurangi berat badan, tubuh sangat memerlukan serat agar sistem pencernaan berjalan mulus. Selain itu, sereal berserat tinggi atau oat juga memiliki kandungan-kandungan bermanfaat lainnya, seperti antioksidan dan vitamin B.

4.        Kacang-kacangan

Kacang-kacangan selalu masuk di dalam daftar makanan sehat, karena memang menyehatkan untuk tubuh. Sangat disayangkan karena mereka tinggi kalori, jadi saat kamu mengonsumsinya, pastikan jumlahnya kamu atur terlebih dahulu. Jangan makan kacang berlebihan. Kacang-kacangan yang sudah terkenal akan khasiatnya adalah pistachio dan almon.

5.        Paprika merah

Paprika mengandung Vitamin C yang tinggi serta sumber karotenoid. Sebuah penelitian menyebutkan, individu yang rutin mengonsumsi karotenoid selama hidup mereka risiko kematiannya lebih rendah karena terhindari dari penyakit jantung, kanker dan stroke.

6.        Banyak minum air putih

Dalam 4 sehat 5 sempurna, tidak disebutkan bahwa Anda harus mengonsumsi air mineral. Padahal, pemenuhan cairan sangat penting untuk menjaga kecukupan cairan di dalam tubuh Anda. Cairan yang paling baik untuk memenuhi kebutuhan Anda hanyalah air mineral.

Oleh karena itu, pada Pedoman Gizi Seimbang Anda dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan masing-masing.

7.        Makan makanan yang segar

Daging, ikan, kacang-kacangan, gandum, buah, dan sayur yang segar adalah makanan sehat yang baik untuk kesehatan. Jika Anda ingin membawa snack, bawalah kacang-kacangan atau buah dan sayur yang dipotong kecil-kecil.

8.       Konsumsi Suplemen Vitamin

Mengkonumsi suplemen vitamin memang sangat penting untuk memenuhi asupan gizi setiap harinya. Seperti halnya mengkonsumsi suplemen dari  Nutrilite Daily. Nutrilite Daily ini sangat baik untuk dikonsumsi karena kandunganya yang berbahan dasar alami, yaitu buah dan sayuran yang memang sangat baik untuk tubuh.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..