Tips Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa

Sebentar lagi Ramadhan akan tiba. Bulan yang dimuliakan Allah serta banyak keutamaan daripada bulan-bulan lainnya yang harus kita sambut dengan semangat ibadah.

Tentunya, kita menginginkan berpuasa dengan amalan-amalan berpahala tanpa kelesuan. Meskipun perut kosong sejak pagi hingga menjelang maghrib, jangan menjadikan aktivitas, terutama amalan ibadah di bulan Ramadhan yang penuh berkah ini terlewatkan dengan sia-sia.

Untuk menjaga tubuh tetap segar dan sehat saat berpuasa, beberapa hal berikut ini perlu kita perhatikan, sehingga dapat membantu meningkatkan amalan utama di bulan Ramadhan. Berikut cara menjaga kesehatan di bulan Ramadhan:

1.       Hindari makan terlalu berat pada waktu sahur.

Agar kuat sepanjang hari dalam menghadapi puasa terkadang kita berpikir untuk memakan hidangan yang terlalu berat. Contoh hidangannya seperti makanan berlemak dan bersantan, padahal anggapan tersebut justru dapat menyebabkan kita begah pada saat pagi hari. Melakukan kebiasaan ini bahkan dapat menyebabkan sakit perut lho, karena kondisi kita saat bangun tidur dan sebelumnya memakan makanan berat yang dapat meningkatkan asam lambung. Seharusnya kita makan untuk sahur dengan sewajarnya, yaitu makan dengan lauk sayur atau ikan juga dengan porsi yang secukupnya. Agar selama puasa tetap bugar.

2.       Hidrasi Minum cukup air

Dengan anjuran setidaknya delapan gelas antara waktu berbuka puasa dan sahur. Hindari minuman berkarbonasi, mengandung banyak gula atau minuman beralkohol seperti soda dan jus, serta yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi. Jika Anda tidak menyukai air biasa, anda bisa mencampurnya dengan potongan buah segar atau infuse water.

3.       Konsumsi makanan kaya serat

Jika Anda menginginkan kulit berseri dan sehat, bahkan saat puasa, perbanyak asupan antioksidan ketika berbuka puasa dan sahur. Konsumsilah makanan yang kaya akan serat dan antioksidan, seperti buah beri, kacang almond, coklat dan buah delima dan sayur-sayuran. Segenggam berry adalah sumber vitamin dan mineral yang baik dan dibutuhkan kulit anda setelah seharian berpuasa.

4.        Waktu Tidur Cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup selama berpuasa penting untuk menjaga kesehatan dan berat badan agar tetap stabil. Kalau kamu kekurangan tidur, dampak yang akan timbul nggak cuma pada kondisi fisik, tapi juga hormon di dalam tubuh yang nggak stabil, sehingga bisa meningkatkan nafsu makan kamu. Sementara itu, kalau kamu memiliki jam tidur yang berlebihan, maka gula dan lemak akan tertimbun di bawah kulit dan membuat kamu menjadi kegemukan.

5.        Berbuka puasa dengan makan secukupnya.

Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut terasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar.

6.       Jangan Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula

Banyak orang yang keliru mengartikan maksud dari 'berbuka dengan yang manis'. Mengonsumsi makanan atau minuman manis memang baik dilakukan pada saat buka puasa, agar dapat segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Tapi yang keliru adalah porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi terlalu banyak, apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula.

7.        Makan Sayur dan Buah

Selama puasa Anda juga perlu mencukupi kebutuhan vitamin. Vitamin yang baik bagi tubuh bisa didapat dengan mengonsumsi buah dan sayur saat buka maupun sahur. Makan buah dan sayur akan memberikan banyak energi selama berpuassa.

Anda juga tidak diperbolehkan tidur setelah makan sahur karena akan memperlambat metabolisme. Selain itu, hindari juga minum soda dan kopi terlalu banyak karena bisa memperburuk kesehatan.

8.       Mengkonsumsi suplemen alami

Mengkonsumsi suplemen vitamin merupakan hal yang harus dilakukan ketika berpuasa, terlebih itu untuk menjaga kesehatan pada diri kita dan untuk membantu meningkatkan stamina kita ketika berkerja. Seperti halnya mengkonsumsi suplemen dari, Nutrilite Daily. Nutrilite Daily ini bermanfaat untuk menjaga stamina kita tetap terjaga ketika sedang melangsugkan ibadah puasa dibulan Ramadhan.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..