Sebagai ibu,
Anda tentu menginginkan yang terbaik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak
anak. Bahkan banyak ibu yang rela menghabiskan uangnya untuk membeli aneka
makanan bervitamin tinggi supaya anak bisa tumbuh menjadi anak yang cerdas.
Agar pertumbuhan otak anak jadi lebih maksimal, bahan makanan yang dibeli tidak
boleh sembarangan pilih.
Dari sekian
banyak jenis makanan yang bergizi tinggi, berikut 8 makanan yang dipercaya
sangat bagus untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan otak anak.
1.
Susu
Susu kaya akan
protein, kalsium, kalium, dan vitamin D yang bagus untuk pertumbuhan tulang,
sistem saraf, otot tubuh, dan bagus untuk pertumbuhan otak anak. Selain itu,
susu juga mengandung zat karbohidrat yang baik untuk mengurangi rasa lapar pada
si buah hati. Konsumsi susu secara rutin, minimal dua kali sehari agar tubuh
anak sehat, begitu juga dengan pertumbuhan otaknya.
2.
Telur
Kandungan
protein yang terdapat pada kuning telur sangat bagus untuk pertumbuhan otak
anak. Selain itu, telur juga mengandung kolin yang bagus untuk menajamkan
ingatan. Sebuah studi di Universitas Boston membuktikan kalau daya ingat
seseorang yang rajin mengonsumsi telur lebih tinggi daripada yang jarang
mengonsumsi telur.
Selain bagus
untuk anak-anak, telur juga bagus bagi orang yang sudah lansia supaya ingatan
tetap tajam meskipun umur sudah menua.
3.
Selai
kacang
Sebuah studi
menunjukkan bahwa mengenalkan produk dari kacang tanah pada usia dini dapat
mengurangi risiko alergi pada produk kacang di kemudian hari. Selai kacang mengandung
nutrisi seperti protein nabati, vitamin
E, dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Dr. Tanya
mengaku dia suka memberikan selai kacang tanpa gula dengan oatmeal pada
anaknya. Takarannya adalah satu sendok teh selai kacang dicampur dengan satu ons
oatmeal khusus bayi.
“Pada usia 8
bulan, ibu bisa mulai memberikan selai kacang secara langsung. Pastikan
selainya tidak terlalu banyak. Ibu juga bisa memberikannya dengan jari dan
biarkan bayi menjilatinya sampai bersih.”
4.
Jus buah
Dr. Tanya secara
tegas menyatakan bahwa orangtua tidak boleh memberikan jus buah pada bayi
sampai kapan pun. Mengapa demikian?
Jus buah
dianggap menghilangkan segala kebaikan yang ada pada buah segar. Bahkan,
100% jus buah buatan sendiri juga tidak
mengandung serat.
Peran jus buah
tidak bisa menggantikan buah utuh yang asli. Terlebih jika Anda menggunakan jus
buah kemasan yang cenderung mengandung banyak gula dan pemanis buatan.
5.
Salmon
Kandungan asam
lemak omega-3 pada salmon menjadikan ikan tersebut sebagai makanan wajib
konsumsi untuk balita dan anak-anak. Khasiatnya? Menjaga perkembangan otak,
mencegah depresi, dan menurunkan risiko inflamasi.
6.
Jeruk
Buah ini dipuji
karena kandungan vitamin C-nya. Satu buah jeruk memiliki kandungan vitamin C
yang cukup untuk dua hari. Jeruk juga kaya serat, betakaroten, dan karotenoid
lainnya. Selain itu, pemanis alami pada jeruk berasal dari glukosa, fruktosa,
serta sukrosa.
Kulit jeruk jadi
sumber pectin yang baik yang merupakan serat dan flaovonoid yang bisa larut dan
baik untuk mencegah demam.
Karena banyaknya
manfaat buah jeruk, Ibu perlu mendorong anak minum perasan jeruk atau makan
jeruk setiap hari. Juga kombinasikan jeruk dan wortel dalam jus untuk
meningkatkan sistem kekebalan.
7.
Oatmeal
Sebuah
penelitian pernah menyebutkan kalau balita dan anak-anak yang makan oatmeal
lebih mampu berkonsentrasi dan penuh perhatian ketika di sekolah. Oatmeal juga
kaya serat yang baik bagi pencernaan.
8.
Gandum
Kandungan
nutrisi berupa Vitamin A, E, B6, saponin, kalsium, zat besi, dan mineral yang
terdapat pada gandum sangat bagus untuk meningkatkan kinerja otak si kecil.
Selain itu, gandum juga rendah lemak dan memiliki serat tinggi yang sangat baik
untuk melepaskan kandungan glukosa berlebih yang terdapat pada tubuh si kecil.
9.
Daging
Segar
Daging memiliki
peran besar dalam pertumbuhan otak dan tulang si kecil. Oleh sebab itu, berikan
si kecil asupan daging yang cukup agar pertumbuhan tubuhnya lebih bagus.
Pilihlah jenis daging merah yang masih segar. Tapi, batasi juga jumlah konsumsi
daging karena daging memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi.
10.
Kacang -
kacangan
Kacang-kacangan
mengandung karbohidrat tinggi sebagai sumber energi pada bayi. Selain itu, ada
juga kandungan protein yang bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak.
Sehingga kemampuan berpikir akan meningkat, daya ingatnya juga tentu lebih
tajam.
11.
Mengkonsumsi suplemen vitamin
Mengkonsumsi
vitamin bagi anak memang sangat
dianjurkan, seperti mengkonsumsi suplemen vitamin dari Nutrilite chewable call
mag. Nutrilite chewable call mag ini mengandung 270 mg dan 20 mg magnesium yang
dapat digunakan untuk suplementasi kalsium dan magnesium pembentukan tulang,
gigi dan memnuhi kebutuhan nutrisi harian pada anak.
Untuk pemesanan
dan konsultasi lebih lanjut, hubungi :
Tlpn/wa : 0856.9281.9898
Trims ..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar