Sirkulasi darah yang baik menjadi salah satu syarat mutlak yang menjamin kesehatan tubuh seseorang. Pasalnya, berbagai kerja organ tubuh seperti jantung, ginjal hingga otak sangat bergantung pada asupan oksigen juga nutrisi yang dibawa oleh darah.
Buruknya sirkulasi darah umumnya ditandai dengan beberapa gejala, seperti sering mengalami sakit kepala, kesulitan bernapas, mudah lelah, kaki dan tangan terasa dingin, kesemutan serta pembengkakan kaki.
Faktor penyebabnya di picu oleh kebiasaan merokok, konsumsi minuman beralkohol, berat badan berlebih, kadar kolesterol yang tinggi dan kurang berolahraga.
Jalan terbaik dalam menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar tentunya dengan cara alami. Bagaimana caranya? Simak uraiannya berikut ini.
1. Banyak Minum Air Putih
Minum air putih bukan hanya dapat menjauhkan diri dari bahaya dehidrasi, tapi juga dapat memperlancar peredaran darah secara alami. Alangkah lebih disarankan untuk minum air hangat karena justru pembuluh darah dapat lebih sempit bila minum air dingin. Anda bisa rajin minum 8-10 gelas air per harinya agar lebih maksimal hasilnya.
2. Menerapkan pola makan yang sehat
Apa yang kita makan berpengaruh besar pada kesehatan tubuh kita, termasuk dalam hal kesehatan jantung dan pembuluh darah. Karena alasan inilah kita sebaiknya rutin mengonsumsi makanan yang bisa membantu memperlancar peredaran darah.
Sebagai contoh, kita bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan nitrit oksida layaknya cabai, sayuran berdaun hijau, serta buah delima. Makanan-makanan ini bisa membantu melebarkan pembuluh darah sehingga akan membuat sirkulasi darah berlangsung dengan lancar. Selain makanan-makanan sehat tersebut, kita juga bisa mengonsumsi kunyit, kacang kenari, serta bit untuk mendapatkan kandungan nitrit oksida.
Jika kita tidak ingin mengalami masalah kolesterol tinggi yang bisa memicu penyumbatan sirkulasi darah, pakar kesehatan menyarankan kita untuk memperbanyak asupan ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3.
Selain itu, kita juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi antioksidan yang bisa melawan paparan buruk radikal bebas pemicu gangguan pembuluh darah layaknya buah beri, buah sitrus layaknya jeruk, dan bawang Bombay.
3. Menghindari kebiasaan merokok
Menghindari kebiasaan merokok adalah salah satu kunci melancarkan peredaran darah. Rokok mengandung berbagai bahan aktif yang berbahaya, dan salah satunya adalah nikotin. Bahan ini terdapat dalam semua jenis rokok, baik rokok tradisional, rokok elektrik, hingga rokok tanpa asap. Paparan nikotin pada tubuh Anda dapat merusak pembuluh darah dan mengentalkan darah sehingga sirkulasinya menjadi terganggu.
4. Konsumsi Ikan Salmon
Siapa tidak kenal ikan salmon? Ikan berdaging oranye ini memang harganya cukup mahal. Meski begitu, kamu tidak boleh menyepelekan manfaatnya. Kandungan omega-3 yang dimiliki ikan ini begitu tinggi dan sangat baik untuk mendukung kelancaran peredaran darah kamu. Rutin mengonsumsi ikan salmon bisa membantu kamu terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular yang berbahaya.
5. Lakukan pemijatan.
Pijat, sama seperti olahraga, meningkatkan sirkulasi lokal dengan merangsang aliran darah pada jaringan halus. Banyak penelitian menunjukkan keefektifan pemijatan dalam merangsang penyembuhan.
6. Terapi Tertawa
Untuk membuat aliran darah berjalan lancar, Anda juga bisa memilih cara alami untuk mengatasinya seperti dengan terapi tertawa. Aktivitas satu ini bukan hanya menjadi cara membakar lemak paling ampuh, tapi juga dapat membantu supaya sirkulasi darah dalam tubuh berjalan dengan baik ke seluruh tubuh.
Ketika tertawa, otak seseorang akan menekan untuk melakukan gerakan visual maupun phonic di mana 2 gerakan tersebut dapat membuat gerakan otot dapat terangsang untuk membuat aliran darah menjadi lebih lancar. Dengan demikian, pasokan oksigen pun dapat terkirim ke seluruh tubuh secara lancar juga dan menjauhkan tubuh dari penyakit-penyakit kronis.
7. Terapkan Diet Sehat
Cara alami melancarkan sirkulasi darah selanjutnya yakni dengan menerapkan diet sehat. Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, biji-bijian, protein rendah lemak dan makanan berlemak baik seperti ikan salmon, minyak zaitun dan alpukat.
Diet sehat terbukti dapat membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan kadar nitrat plasma dan tentunya akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jaga tubuh agar selalu terhidrasi dengan minum air putih secukupnya, minimal 8 gelas sehari tergantung aktivitas. Jauhi rokok juga alkohol karena dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri yang berdampak buruk pada peredaran darah ke seluruh tubuh.
Di samping itu, asupan kafein juga perlu dibatasi. Meskipun dalam kadar tertentu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan hati, namun dalam kadar berlebih, kafein memiliki efek negatif pada sirkulasi darah.
8. Mengkonsumsi suplemen alami
NutriliteTM Salmon Omega 3 Complex, untuk memastikan tubuh Anda cukup mendapatkan asupan Omega 3, rutinlah mengonsumsi NutriliteTM Salmon Omega 3 Complex setiap hari. Suplemen ini mengandung 2 asam lemak esensial Omega 3, EPA (Eicosapentanoic Acid) dan DHA (Docosahexanoic Acid) yang berasal dari ikan Salmon perairan Norwegia, Atlantik Utara yang bebas pencemaran yang sangat baik untuk sirkulasi darah.
Untuk pemesanan dan konslutasi lebih lanjut silahkan hubungi :
Tlpn/wa : 0856.9281.9898
Trims..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar