Tips Menjaga Kesehatan Jantung Bersama Nutrilite Salmon

Penyakit jantung memang menjadi salah satu penyebab utama kematian. Meskipun penyakit jantung koroner paling banyak terjadi pada kelompok umur 65 tahun ke atas, namun bukan berarti kita lengah menjaga kesehatan.

Yuk jaga kesehatan jantung dengan menerapkan beberapa cara sehat ini:

1.        Perbanyak makan buah dan sayur

Makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan kolesterol serta tekanan darah. Makanan berserat juga membantu mengelola berat badan yang sehat. Kita bisa mendapatkan asupan serat dari sayuran, buah-buahan, gandum, dan kacang-kacangan.

2.        Menghentikan kebiasaan merokok

Perokok memiliki risiko yang jauh lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung koroner. Tidak hanya perokok sendiri, orang-orang di sekitarnya yang menghirup asap rokok (perokok pasif) juga lebih berisiko mengalami penyakit tersebut.

Hal ini karena zat beracun pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung, sehingga lama kelamaan aliran darah pada jantung menjadi terganggu. Akibatnya, fungsi jantung juga akan terganggu karena kekurangan oksigen dan nutrisi.

3.        Batasi Asupan Garam

Sama seperti gula, kehadiran garam di dalam tubuh pun sangat dibutuhkan. Dalam jumlah sedikit, garam dibutuhkan untuk mengatur kandungan air dalam tubuh.

Apabila berlebihan maka dapat membuat tubuh kesulitan untuk menyeimbangkan natrium berlebih yang terkandung dalam garam. Kondisi ini pun dapat meningkatkan volume darah dan membuat jantung bekerja ekstra keras untuk memompanya ke seluruh tubuh sehingga jantung pun lambat laun akan mengalami kerusakan.

Batas asupan garam per orang per harinya menurut saran Kementerian Kesehatan RI, yakni sebesar 2000 miligram natrium/sodium atau 5 gram garam (1 sendok teh).

4.        Mengatur pola tidur

Cara menjaga kesehatan jantung selanjutnya adalah dengan menjaga pola tidur. Tidur yang cukup dapat menjaga tubuh bekerja lebih baik, termasuk juga melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan jantung.

Mengatur pola tidur dapat membantu Anda tidak hanya terhindar dari penyakit jantung, tapi juga banyak gangguan tubuh lainnya. Selain mendapatkan tidur yang cukup, pastikan juga Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.

5.       Jaga berat badan ideal

Memeriksa berat badan ideal juga bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung. Cara menghitung berat badan ideal dapat menggunakan kalkulator BMI (body mass index).

Seperti yang kita ketahui, kelebihan berat badan dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit, terutama penyakit jantung. Jika Anda sudah menerapkan tiga cara yang disebutkan sebelumnya, akan lebih mudah untuk mendapatan berat badan ideal.

6.       Batasi Asupan Gula

Gula memang dibutuhkan tubuh sebagai salah satu sumber energi. Namun, jika berlebihan dampaknya dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Penting untuk membatasi asupan gula setiap harinya. Mengikuti saran dari Kementerian Kesehatan RI, maka asupan gula per orang per harinya yakni sebesar 50 gram atau 4 sendok makan gula.

7.       Kelola Stres Dengan Baik

Stres enggak cuma berhubungan dengan kesehatan mental atau psikis saja, lho.  Masalah kejiwaan ini masuk ke dalam faktor risiko nonfisik bagi terjadinya penyakit jantung. Sayangnya, enggak gampang mendefinisikan seseorang menderita stres. Namun, kata ahli, bila dikuasai rasa cemas, tegang, gelisah, hingga pikirannya penuh, bisa dijadikan sebagai patokan.

Biasanya orang yang dilanda stres mengeluh tidak sehat, sakit kepala, jantung berdebar, dada terasa sakit, insomnia, atau sakit maag. Namun, gejala-gejala itu enggak muncul secara bersamaan. Nah, umumnya kurang tidur, bekerja terlalu lama, dan mendengar terlalu banyak informasi merupakan sumber utama stres. Lalu, apa hubungannya stres dengan jantung?

Ketika stres akut berlangsung, jantung akan berdenyut lebih cepat, sehingga membuat seseorang jadi lebih rentan terhadap ketidakteraturan irama jantung. Jika stres makin berat, tekanan darah juga ikut naik sebagai reaksinya. Nah, kalau keadaan ini berlangsung lama bisa mencederai arteri koroner dan juga jantung itu sendiri.

8.       Mengkonsumsi suplemen alami

Mengkonsumsi suplemen alami seperti Nutrilite Salmon Omega-3 Complex, NutriliteTM Salmon Omega3 Complex terbuat dari ikan salmon Norwegia yang bebas pencemaran. Produk ini bisa memenuhi kebutuhan asam lemak tak jenuh yang baik terutama untuk kesehatan jantung.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..