Tips Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi

Otak merupakan organ yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Organ ini berfungsi dari mulai untuk berpikir hingga alam bawah sadar.

Jamak diketahui, fungsi kerja otak menurun pada orang-orang berusia lanjut. Itulah mengapa kakek dan nenek kita kerap kali menderita penyakit pikun atau mudah lupa.

Meski demikian, tidak sedikit pula orang muda yang mudah lupa alias daya ingatnya tidak baik. Apakah Anda salah satu dari mereka?

Jangan khawatir. Saya punya solusi untuk Anda. Berikut 10 cara yang dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

1.       Perhatikan asupan gizi Anda

Otak tentu perlu asupan makanan yang baik agar kemampuannya tetap terjaga. Konsumsilah makanan seperti sayuran hijau, ikan yang mengandung asam lemak omega-3, teh hijau, dan kacang-kacangan, agar fungsi otak lebih terjaga. Selain itu, kurangi atau batasilah minuman beralkohol. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah berlebihan dapat berdampak buruk pada fungsi kognitif (proses berpikir) dan memori.

2.        Batasi Gangguan

Cara meningkatkan daya ingat yang ketiga adalah dengan membatasi gangguan. Maksudnya adalah jauhkan semua hal-hal yang bisa membuat kamu tidak konsentrasi seperti chatting atau media sosial.

Apalagi kalau kamu sudah kecanduan media sosial, pasti bawaannya ingin melihat media sosial terus menerus hingga bosan. Jika sudah bosan pasti sudah malas kembali belajar atau bekerja. Jadi, coba deh menonaktifkan internet di smartphone maupun laptop kamu ya Sahabat.

3.        Jogging

Seorang pakar menjelaskan, untuk meningkatkan mood, meningkatkan kecerdasan serta mencegah hilangnya ingatan, bisa dilakukan dengan lebih baik saat anda berkeringat serta melakukan kegiatan yang mengolah detak jantung. dari ha ini bisa diambil kesimpulan, bahwa olahraga jogging atau aerobik mampu membantu otak kita supaya dapat bekerja secara optimal.

Jogging bukan hanya berguna untuk meningkatkan mood serta kecerdasan seseorang melainkan juga membantu tubuh dalam membakar lemak dan kalori yang menumpuk  di dalam tubuh. Alhasil tubuh akan terlihat lebih kurus dan ideal.

4.       Minum Air Putih Secukupnya

Cara meningkatkan konsentrasi dan daya ingat yang keempat adalah dengan minum air putih secukupnya. Penelitian membuktikan kalau minum air putih secukupnya mampu meningkatkan performa konsentrasi dan mental pada otak kamu. Jadi, dengan minum air secukupnya seseorang akan mampu menyelesaikan pekerjaannya lebih fokus.

5.        Bermain Catur

Catur merupakan sebuah permainan untuk mengasah otak. Semua kalangan dari anak-anak sampai kakek-kakek ada yang menyukai permainan ini. Semua orang bisa menikmati permainan ini tidak hanya menggunakan papan catur biasa, tapi juga bisa lewat permainan catur di komputer atau smartphone.

Dengan mengatur strategi bertahan sekaligus menyerang. Anak anda harus pandai menyusun strategi untuk mengalahkan raja lawan.

6.        Belajar sebanyak mungkin

Belajar sebanyak mungkin merupakan salah satu cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi belajar. Saat kita mempelajari banyak hal baru, maka akan terbentuk aliran arus saraf yang baru pada otak kita. Mereka yang pintar umumnya memiliki aliran arus yang lebih banyak dibandingkan orang lain. Otak manusia mampu membentuk aliran arus saraf baru, yang akan semakin banyak saat kita mempelajari hal yang baru.

7.        Jangan Memikirkan Hal yang Tidak Penting

Memikirkan terlalu banyak hal ternyata bisa membuat Anda sering lupa, sehingga hindari memikirkan hal-hal yang tidak penting atau tidak berguna.

Selain itu, hindari memikirkan atau mengerjakan banyak hal secara bersamaan (mulitasking) karena akibatnya daya ingat akan menurun.

Kinerja otak sebenarnya tidak bisa untuk mengerjakan banyak hal secara bersamaan, jika dipaksakan maka Anda akan sulit fokus. Keadaan seperti ini jika berlangsung dalam waktu lama maka bisa mengakibatkan daya ingat dan konsentrasi menurun.

Disebutkan bahwa otak memerlukan waktu sekitar delapan detik untuk bisa menyimpan informasi di dalam memori.

Sehingga dalam kehidupan sehari-hari Anda harus rileks, jangan terburu-buru dalam mengerjakan sesuatu, dan jangan melakukan banyak hal secara bersamaan. Menerapkan hal ini dalam kehiupan Anda, akan bermanfaat agar kekuatan daya ingat dan konsentrasi Anda meningkat.

8.       Mengkonsumsi suplemen alami

NutriliteTM Vitamin B Complex Double Layer

Dibuat dengan spirulina yang mengandung 8 vitamin B esensial yang berfungsi untuk meningkat metabolisme dan energi sehingga tubuh tetap aktif dan tidak gampang lelah.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..