11 Makanan Yang Dapat Menjadikan Kita Awet Muda

Apa yang kita konsumsi setiap hari akan sangat memengaruhi kesehatan organ tubuh, termasuk kulit. Diet yang tidak sehat akan membawa dampak buruk pada kesehatan kulit sehingga menjadi kendur dan nampak tua. Berikut ini tersaji daftar dari berbagai makanan terbaik untuk kulit sehat yang dapat dinikmati setiap hari.

1.       Ngemil Sehat

Selalu sediakan buah segar dalam jangkauan. Saat lapar, makan buah dahulu sebelum ngemil yang lain. Serat dalam buah akan membuat perut kenyang dan mencegah Anda ngemil berlebihan.

Sebagai penahan lapar, boleh juga mengonsumsi protein baik, seperti kacang, atau dark chocolate. Tapi jangan berlebihan, ya. Salad buah atau sayuran dijamin lebih menyehatkan dibandingkan camilan manis. Selain baik untuk mencegah naiknya kolesterol, buah-buahan adalah sahabat untuk keremajaan kulit Anda.

2.        Gandum

Dengan sifat rendah glikemik, gandum dapat menjadi makanan yang tidak membuat lonjakan gula darah seperti beras dan pasta. Seperti yang kita ketahui, makanan tinggi glikemik dapat menyebabkan jerawat dan keriput. Selain itu, gandum juga memiliki bahan kimia tumbuhan alami yang membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit dan menenangkan iritasi kulit.

3.        Delima

Vitamin C sangat bagus untuk kesehatan kulit. Buah delima kaya akan antioksidan dan vitamin-C yang membantu meningkatkan kolagen di kulitmu. Mengkonsumsi delima dipercaya mampu membuat kulit terlihat cerah dan segar.

4.        Nanas

Buah dengan rasa asam manis ini kaya mineral mangan yang membantu mengaktifkan enzim prolidase. Enzim ini membantu menyediakan prolin untuk asam amino agar diubah menjadi kolagen, yang mana sangat penting perannya dalam membuat kulit kencang dan elastis.

5.        Yogurt

Yogurt tidak hanya menjaga kesehatan pencernaan, tapi juga kulit dari dalam. Kandungan kalsium dan proteinnya dibutuhkan tubuh untuk menjaga metabolisme dan menjaga sel-sel tubuh tetap muda.

6.        Kunyit

Jadikan kunyit sebagai jus yang bisa dicampur dengan madu murni. Kunyit punya kemampuan menyembuhkan dan menjaga sel awet muda. Melawan radikal bebas, mengganti sel mati dengan yang baru dan menjaga agar telomer DNA tidak memendek. Karena telomer DNA yang pendek adalah tanda penyakit dan umur pendek.

7.        Ubi Jalar

Siapa sangka, jenis makanan yang begitu ekonomis dan melimpah di Indonesia ini nyatanya memiliki manfaat yang begitu besar bagi kesehatan kulit. Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang sangat baik dan mampu bertindak sebagai tabir surya alami guna melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari sekaligus memberikan kontribusi untuk tampilan kulit yang lebih sehat secara keseluruhan.

8.        Kedelai

Kedelai mengandung isoflavon yang terbukti dapat mengurangi kerutan, meningkatkan produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, melindungi kulit dari kekeringan dan bahaya sinar UV bahkan dapat membantu mencegah perkembangan beberapa jenis kanker kulit.

9.        Bayam

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of Agricultural Food Chemistry, sayur bayam mengandung beta karoten dan lutein, dua nutrisi penting yang terbukti dapat meningkatkan elastisitas kulit. Ketika kulit semakin elastis, ini artinya kulit menjadi lebih kencang dan tak mudah timbul garis-garis halus yang memicu keriput.

Selain itu, sayuran hijau yang satu ini juga mengandung fitonutrien atau senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari. Maka itu, konsumsi 700 gram bayam setiap minggunya untuk membuat kulit tetap sehat dan awet muda.

10.    Daging tanpa lemak

Protein dapat membantu membentuk kolagen. “Daging sapi tanpa lemak, seperti sirloin top, adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein berkualitas tinggi,” kata Zied.

Untuk mendapatkan kulit sehat yang bercahaya, cobalah untuk makan 2-4 ons daging tanpa lemak sebanyak 2-3 kali seminggu. Selain itu nikmatilah berbagai jenis protein tanpa lemak di hari-hari lainnya. Misalnya seperti telur, ayam, tahu, kacang, dan ikan.

11.   Mengkonsumsi suplemen vitamin

Mengkonsumsi suplemen vitamin seperti Nutrilite B Complex memang sangat dibutuhkan oleh tubuh, pasalnya tubuh dan usia kita semakin hari semakin tua, an mengkonsumsi suplemen vitamin dari Nutrilite B Complex ini akan membantu anda mempertahankan dtamina kita agar tetap awet muda.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebuh lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..