Tips Mecegah Lemas dan Lesu Saat Berpuasa

Memasuki bulan puasa tak hanya menyiapkan mental namun juga fisik. Lemas dan lesu menjadi pemandangan yang kerap kita lihat di bulan puasa, tak terkecuali para wanita.

Tubuh wanita didesain berbeda dengan pria, sehingga ada beberapa asupan tertentu yang buruk dan juga baik untuk tubuh saat dikonsumsi. Biar para wanita makin strong menjalani puasa Ramadhan kali ini, yuk konsumsi 10 makanan sehat berikut ini, seperti yang telah detikHealth rangkum dari berbagai sumber:

1.        Hindari makanan yang terlalu asin dan mengandung garam

Kalau kamu suka banget makan yang asin-asin kayak telur asin, ikan asin dan sejenisnya, mending dibatesin dulu deh pas bulan puasa ini. Masalahnya, kalau kamu banyak makan makanan yang asin pas sahur, badan kamu bisa cepet lemes dan laper. Garam bisa menyerap air dalam tubuh yang mebuat tubuh kurang terhidrasi dengan baik.

2.       Minum air putih, kurangi kafein

Daripada minum kopi yang bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan karena bersifat diuretik, lebih bijak jika minum banyak air putih selama buka puasa dan sahur. Cara ini bisa membuat tubuh terjaga dari dehidrasi. Kurangi juga minuman bersoda agar tidak gampang haus.

3.        Banyak minum air putih

Cara paling ampuh buat menghindari lemes dan dehidrasi pas puasa adalah dengan banyak minum air putih. Meski puasa, asupan air putih dalam tubuh juga harus teteap banyak dan seimbang. Jadi sebisa mungkin perbanyak minum air putih saat sahur minimal 4 gelas, asal jangan sampe kembung aja ya.

4.        Hindari sahur berlebihan.

Seperti membersihkan wajah dengan sabun cuci muka yang bagus, makan sahur juga nggak boleh berlebihan,Alih-alih membuatmu kenyang lebih lama, sahur berlebihan justru membuat energi tubuh lebih cepat terkuras. Sebab, energi itu terpakai lebih banyak dan lebih lama untuk mencerna makanan yang kamu konsumsi. Jadi, nggak perlu sahur dengan porsi ekstra,Asalkan menunya bergizi, kebutuhan nutrisi harianmu selama puasa sudah bisa tercukupi dengan porsi normalmu kok.

5.       Perbanyak makan sayur dan buah buahan

Perbanyak makan sayur dan buah buahan yang bermanfaat untuk menghindari konstipasi  atau sembelit ,selain itu juga dapat banyak memberi kesegaran pada tubuh karena buah buahan dan sayuran itu banyak mengandung elektrolit.

6.        Olahan susu rendah lemak

Produk olahan susu rendah lemak, baik susu segar maupun yoghurt, memang memiliki kalori lebih sedikit. Namun, hal tersebut justru menjadi salah satu alasan kenapa kita jadi lebih mudah lapar.

Produk ini minim lemak untuk memperlambat pemecahan laktosa, sehingga pada akhirnya kalori lebih mudah dibakar dan dapat menghindari rasa lemas pada tubuh kita saat berpuasa.

7.       Mengkonsumsi suplemen alami

Mengkonsumsi suplemen alami untuk meningkatkan stamina tubuh memang sangat diperlukan terlebih saat puasa, untuk menjaga kekebalan tubuh dan menjaga agar tidak lemas dan lesu tentu nya kita diharuskan meminum vitamin saat sahur atau berbuka, contoh vitamin yang baik dikonusmsi saat berpuasa adalah Nutrilite Hi-Protein Powder. Nutrilite Hi-Protein Powder merupakan nutrisi paling lengkap untuk memenuhi kebutuhan saat berpuas, dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan menjaga stamina tubuh kita sehingga tidak mudah lesu maupun lemas.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims ..