Tips Menjaga Kesehatan Anak Dalam Masa Pertumbuhan

Membesarkan anak yang sehat terdengar cukup sederhana. Tapi, dalam praktiknya tentu hal tersebut tidaklah mudah untuk dilakukan. Pasalnya, lingkungan memberikan pengaruh yang cukup besar terhadap kesehatan anak Lantas, sebagai orang tua apa yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatannya? Simak tipsnya dalam artikel ini.

1.        Mencuci tangan

Anak yang aktif mengeksplor tentu akan memegang benda apapun yang menarik baginya. Bila sudah begitu, jelas bisa jadi sarana perpindahan kuman, virus, bakteri, dan parasit berbahaya dari satu tempat ke tempat lainnya, dan bisa menimbulkan penyakit. Flu, diare, hingga hepatitis A, merupakan beberapa di antaranya. Putus perpindahan kuman dan bakteri tersebut dengan menanamkan pada anak kebiasaan cuci tangan yang benar saat sebelum dan sesudah makan, setelah bersin atau batuk, dan satelah memegang hewan atau benda

2.        Memberikan asupan nutrisi yang tepat

Saat musim hujan, asupan nutrisi yang dikonsumsi si Kecil harus tepat.

Bila gizi makanan yang diberikan mencukupi dan dapat memperkuat daya tahan tubuh si Kecil, sehingga dapat membantu daya tahan tubuhnya agar tidak terkena berbagai penyakit.

Sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin serta mineral dapat melindungi anak-anak dari berbagai penyakit.

3.       Perhatikan Waktu Tidur

Tidur bukan sekadar menghilangkan rasa kantuk, tapi juga baik untuk tumbuh kembangnya. Sebab, tidur yang cukup bisa meningkatkan daya tahan tubuhnya, mendukung tumbuh kembangnya, serta memengaruhi tingkat kognitifnya. Di usia 1-2 tahun, kebutuhan tidur Si Kecil adalah sebanyak 12-14 jam dalam sehari. Ini termasuk jumlah jam tidur siangnya, yakni sebanyak 1-3 jam dalam sehari. Jadi, pastikan agar Si Kecil mendapat kualitas dan kuantitas tidur yang baik guna tumbuh kembangnya yang optimal.

4.        Biasakan Makan Buah

Hampir semua jenis buah memiliki nilai gizi yang baik untuk anak. Buah-buahan tersebut tidak harus mahal. Pisang, jeruk, apel sangat baik untuk kesehatan anak. Bila anak kurang suka makan buah maka hidangkan buah tersebut dalam bentuk jus. Bila tidak memiliki alat untuk membuat jus maka parut saja buah tersebut dan ambil air (sari) nya saja. Sebagai catatan buah yang mudah dikunyah seperti pisan dan pepaya bisa diberikan secara langsung, sementara jeruk sebaiknya diperas saja.

5.        Konsumsi Gandum

Kandungan nutrisi berupa Vitamin A, E, B6, saponin, kalsium, zat besi, dan mineral yang terdapat pada gandum sangat bagus untuk meningkatkan kinerja otak si kecil. Selain itu, gandum juga rendah lemak dan memiliki serat tinggi yang sangat baik untuk melepaskan kandungan glukosa berlebih yang terdapat pada tubuh si kecil.

6.        Konsumsi Oatmeal

Gandum utuh adalah salah satu makanan sehat yang dapat membuat anak kenyang lebih lama dan termasuk sumber gizi yang baik karena bisa mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

Hidangkan oatmeal sebagai sarapan. Namun pilih produk yang menawarkan biji-bijian oats kering utuh, bukan oatmeal yang siap saji, karena gandum utuh memiliki serat yang lebih dan energi yang tahan lama. Anda juga bisa memasak oat kering dengan susu ketimbang air untuk meningkatkan gizi anak, dan taburkan dengan blueberry segar untuk menu sarapan yang lebih sehat.

7.        Konsumsi Yogurt

Yogurt merupakan minuman susu yang difermentasi namun kaya akan protein, yogurt dapat membangun tulang dan gigi yang kuat. Yogurt juga dapat memperbaiki pencernaan dan melawan bakteri jahat dalam usus.

Konsumsi yogurt plain (tanpa rasa) rendah lemak dan masukkan buah segar atau beku sebagai topping. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari gula buatan dalam yogurt berperisa. Resep tersebut terasa sangat lembut dan menyenangkan kebanyakan anak yang memakannya.

8.       Konsumsi suplemen alami

Mengkonsumsi suplemen alami sangatlah penting, terlebih untuk kesehatan anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Mengkonsumsi suplemen alami seperti Nutrilite Chewable Iron memang sangat di anjurkan karena Nutrilite Chewable Iron Mengandung zat besi yang berperan untuk pembentukan sel saraf dan membantu kecerdasan. Untuk memastikan kecukupan zat besi pada anak Anda, berikan Nutrilite Chewable Iron yang terbuat dari ferrous lactate dengan rasa vanilla yang disukai anak-anak. Chewable Iron menyediakan 3,67 mg zat besi per tabletnya.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims ..

Tips Agar Sakit Maag Tidak Sering Kambuh

Sakit maag sering kambuh akibat pola makan yang tidak teratur atau diet yang tidak sehat? Jangan meremehkan sakit maag, karena lambung dan perut kamu dapat mengalami masalah serius akibat maag yang tidak ditangani.

Gejala-gejala awal seperti mual ketika makan dan naiknya asam lambung mungkin terkesan harmless, namun jika dibiarkan, maag akut dapat mengakibatkan nyeri perut, muntah secara terus menerus, tinja berdarah, hingga muntah darah. Duh, seram ya! Maka dari itu, cegahlah penyakit maag dengan 5 tips berikut ini sebelum terlambat.

1.       Batasi konsumsi minuman bergula dan karbohidrat

Makan makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat dan gula adalah penyebab utama sakit maag. Mulas dapat dengan mudah diredakan dengan diet rendah karbohidrat  Asam lambung yang rendah dan terlalu banyak karbohidrat merupakan akar penyebab nyeri pada perut bagian atas. Karbohidrat dapat difermentasi di perut dan menciptakan gas, sehingga meningkatkan tekanan di dalam perut dan menyebabkan kembung, gas, bau mulut, dan gangguan pencernaan. Ini juga bisa membuat masalah pencernaan lainnya dalam usus yang lebih parah.

2.        Jaga berat badan agar tetap sehat

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda harus memiliki pola makan yang sehat untuk menurunkan berat badan. Berolahraga lebih banyak setiap hari dapat membantu menjaga berat badan Anda. Jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan, jagalah agar berat badan tidak meningkat, karena hal ini dapat menyebabkan gejala-gejala maag.

3.        Makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil.

Bila kamu sering mengalami masalah pencernaan, makanlah sebanyak 5-6 kali sehari dengan porsi yang kecil agar perut kamu selalu terisi.

4.        Konsumsi Makanan Pemicu Asam Lambung

Makanan/Minuman dapat menyebabkan Asam Lambung meningkat dan ikut mengikis lapisan dinding lambung. Dikonsumsi terus menerus akan menyebabkan Lambung lebih rentan terkena Maag dan susah untuk melakukan penyembuhan.

5.        Hindari makanan pedas, tinggi kafein dan asam

Buat kamu yang berpotensi sering kambuh, ada baiknya hindari dulu makan makanan pedas, tinggi kafein dan asam. Kalau kamu tergoda, ingatlah betapa sakitnya kalau kamu kena sakit maag. Dengan begitu, kamu akan jauh-jauh dari makanan tersebut.

6.        Hindari rebahan setelah makan

Setelah makan kadang memang bikin ngantuk. Namun, jangan sampai kamu langsung rebahan ya. Itu karena rebahan bisa bikin asam lambung naik ke tenggorokan.

7.        Cuka apel

Dalam pengobatan berbagai penyakit secara tradisional, mungkin cuka apel adalah salah satu bahan yang paling sering kamu temukan. Bahan ini ternyata juga dapat mengobati sakit maag. Hal ini dikarenakan cuka apel memang sangat efektif dalam untuk mengurangi dan menyeimbangkan gas di dalam perut. Cara pengobatan sakit maag dengan cuka apel juga sangat mudah dilakukan. Minumlah campuran satu sendok cuka apel dengan segelas air. Lalukan hal ini setelah sarapan dan makan malam. Jika dilakukan secara rutin, maka sakit maag akan hilang.

8.        Tidur Menyamping

Tidur dalam posisi terlentang hanya akan memperburuk refluks asam lambung di malam hari terlebih bila posisi ini dilakukan dalam waktu lama, sebaiknya pilih posisi menyamping ke kiri hal ini bisa mengatasi gejolak asam lambung yang menimbulkan rasa terbakar.

9.       Hindari Makanan Mengandung Gas

Ada jenis sayuran dan buah-buahan yang mengandung gas seperti singkong, durian, dan buah kering. Bagi penderita asam lambung, hindari mengonsumsi makanan yang mengandung gas tinggi dan akan memicu maag kembali dengan cepat.

10.   Mengkonsumsi suplemen alami

Mengkonsumsi suplemen alami untuk kesehatan lambung seperti Nutrilite Hi-protein All Plant memang sangat penting. Karena Produk ini menghadirkan protein bermutu tinggi dalam kombinasi unik dari kedelai, gandum dan kacang polong yang mengandung asam amino. Anda tidak hanya merasa kenyang lebih lama, NUTRILITE Hi Protein Powder juga mendukung pertumbuhan lean muscle (otot tanpa lemak) yang sangat baik untuk lambung.

Perpaduan kedelai, gandum dan kacang polong, produk yang cocok bagi vegetarian ini mengandung Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score 1 (PDCAAS = 1). Berbagai fitonutrisi dari sumber-sumber protein berbasis tanaman non-GMO terkandung di dalamnya, rendah lemak dan hanya mengandung 1gr karbohidrat, dilengkapi dengan isoflavon kedelai. Tiap sendok mengandung 8g protein.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..

Tips Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi

Otak merupakan organ yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Organ ini berfungsi dari mulai untuk berpikir hingga alam bawah sadar.

Jamak diketahui, fungsi kerja otak menurun pada orang-orang berusia lanjut. Itulah mengapa kakek dan nenek kita kerap kali menderita penyakit pikun atau mudah lupa.

Meski demikian, tidak sedikit pula orang muda yang mudah lupa alias daya ingatnya tidak baik. Apakah Anda salah satu dari mereka?

Jangan khawatir. Saya punya solusi untuk Anda. Berikut 10 cara yang dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

1.       Perhatikan asupan gizi Anda

Otak tentu perlu asupan makanan yang baik agar kemampuannya tetap terjaga. Konsumsilah makanan seperti sayuran hijau, ikan yang mengandung asam lemak omega-3, teh hijau, dan kacang-kacangan, agar fungsi otak lebih terjaga. Selain itu, kurangi atau batasilah minuman beralkohol. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah berlebihan dapat berdampak buruk pada fungsi kognitif (proses berpikir) dan memori.

2.        Batasi Gangguan

Cara meningkatkan daya ingat yang ketiga adalah dengan membatasi gangguan. Maksudnya adalah jauhkan semua hal-hal yang bisa membuat kamu tidak konsentrasi seperti chatting atau media sosial.

Apalagi kalau kamu sudah kecanduan media sosial, pasti bawaannya ingin melihat media sosial terus menerus hingga bosan. Jika sudah bosan pasti sudah malas kembali belajar atau bekerja. Jadi, coba deh menonaktifkan internet di smartphone maupun laptop kamu ya Sahabat.

3.        Jogging

Seorang pakar menjelaskan, untuk meningkatkan mood, meningkatkan kecerdasan serta mencegah hilangnya ingatan, bisa dilakukan dengan lebih baik saat anda berkeringat serta melakukan kegiatan yang mengolah detak jantung. dari ha ini bisa diambil kesimpulan, bahwa olahraga jogging atau aerobik mampu membantu otak kita supaya dapat bekerja secara optimal.

Jogging bukan hanya berguna untuk meningkatkan mood serta kecerdasan seseorang melainkan juga membantu tubuh dalam membakar lemak dan kalori yang menumpuk  di dalam tubuh. Alhasil tubuh akan terlihat lebih kurus dan ideal.

4.       Minum Air Putih Secukupnya

Cara meningkatkan konsentrasi dan daya ingat yang keempat adalah dengan minum air putih secukupnya. Penelitian membuktikan kalau minum air putih secukupnya mampu meningkatkan performa konsentrasi dan mental pada otak kamu. Jadi, dengan minum air secukupnya seseorang akan mampu menyelesaikan pekerjaannya lebih fokus.

5.        Bermain Catur

Catur merupakan sebuah permainan untuk mengasah otak. Semua kalangan dari anak-anak sampai kakek-kakek ada yang menyukai permainan ini. Semua orang bisa menikmati permainan ini tidak hanya menggunakan papan catur biasa, tapi juga bisa lewat permainan catur di komputer atau smartphone.

Dengan mengatur strategi bertahan sekaligus menyerang. Anak anda harus pandai menyusun strategi untuk mengalahkan raja lawan.

6.        Belajar sebanyak mungkin

Belajar sebanyak mungkin merupakan salah satu cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi belajar. Saat kita mempelajari banyak hal baru, maka akan terbentuk aliran arus saraf yang baru pada otak kita. Mereka yang pintar umumnya memiliki aliran arus yang lebih banyak dibandingkan orang lain. Otak manusia mampu membentuk aliran arus saraf baru, yang akan semakin banyak saat kita mempelajari hal yang baru.

7.        Jangan Memikirkan Hal yang Tidak Penting

Memikirkan terlalu banyak hal ternyata bisa membuat Anda sering lupa, sehingga hindari memikirkan hal-hal yang tidak penting atau tidak berguna.

Selain itu, hindari memikirkan atau mengerjakan banyak hal secara bersamaan (mulitasking) karena akibatnya daya ingat akan menurun.

Kinerja otak sebenarnya tidak bisa untuk mengerjakan banyak hal secara bersamaan, jika dipaksakan maka Anda akan sulit fokus. Keadaan seperti ini jika berlangsung dalam waktu lama maka bisa mengakibatkan daya ingat dan konsentrasi menurun.

Disebutkan bahwa otak memerlukan waktu sekitar delapan detik untuk bisa menyimpan informasi di dalam memori.

Sehingga dalam kehidupan sehari-hari Anda harus rileks, jangan terburu-buru dalam mengerjakan sesuatu, dan jangan melakukan banyak hal secara bersamaan. Menerapkan hal ini dalam kehiupan Anda, akan bermanfaat agar kekuatan daya ingat dan konsentrasi Anda meningkat.

8.       Mengkonsumsi suplemen alami

NutriliteTM Vitamin B Complex Double Layer

Dibuat dengan spirulina yang mengandung 8 vitamin B esensial yang berfungsi untuk meningkat metabolisme dan energi sehingga tubuh tetap aktif dan tidak gampang lelah.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..

Tips Mencegah Peningkatan Gula Darah

Menjaga kadar gula darah agar sesuai yang direkomendasikan oleh dokter memang merupakan hal yang tak mudah. Pasalnya, banyak hal yang membuat kadar gula darah berubah secara tiba-tiba. Berikut beberapa cara terbaik untuk membantu Anda mencapai dan mempertahankan kadar gula darah yang normal.

1.        Biasakan pola makan yang sehat

Mengonsumsi makanan dalam waktu yang tepat sangat penting untuk mencegah gula darah meningkat pesat. Selain itu, makan dengan jam yang teratur juga dapat mencegah Anda terlalu banyak makan dan menyebabkan gula darah terlalu tinggi setelah makan.

2.        Mengontrol porsi makan

Mengontrol porsi makan akan membantu mengatur asupan kalori dalam tubuh, dan secara tidak langsung mampu menurunkan berat badan. Akibatnya, mengontrol berat badan dapat menghasilkan kadar gula darah yang sehat.

3.        Olahraga teratur

Sudah tidak diragukan lagi jika olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Olahraga jangka pendek membantu sel-sel di otot Anda mengambil lebih banyak glukosa yang mengubahnya menjadi energi, sehingga mampu menurunkan gula darah. Sedangkan olahraga jangka panjang akan membuat sel-sel lebih responsif terhadap insulin dan membantu mencegah resistensi.

Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit sampai 60 menit dalam sehari selama 3 kali seminggu seperti berlari, bersepeda, berenang, atau hanya sekedar jalan santai. Lakukan olahraga yang Anda sukai yang memungkinkan Anda bergerak.

4.        Minum air lebih banyak

Bila kadar gula darah Anda tinggi, Anda disarankan untuk segera minum. Pasalnya, air dalam tubuh akan mencoba menetralisasi kelebihan gula dari darah, kemudian membuangnya melalui urine. Akibatnya, tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak cairan untuk menghidrasi diri sendiri.

Penderita diabetes harus membiasakan diri untuk minum air mineral, bukan lagi 8 gelas per hari namun meminum air mineral sesuai dengan kebutuhannya agar terdehidrasi dengan baik. Semakin tinggi aktivitas fisik yang dilakukan, maka semakin banyak kebutuhan air yang dibutuhkan tubuh.

5.        Tidur nyenyak

Mendapatkan setidaknya enam jam tidur di malam hari sangat penting untuk mencegah diabetes. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah. Selain itu, tidur yang tidak nyenyak juga bisa membuat nafsu makan menggila.

6.       Kurangi Alkohol dan Merokok

Jika Anda ingin menjadikan tubuh bebas dari diabetes, mulai sekarang kurangi merokok dan minum minuman beralkohol. Hal ini karena nikotin yang berasal dari rokok lama kelamaan mampu merusak sel pankreas yang memproduksi insulin dan meningkatkan resiko diabetes.

Begitu pun dengan alkohol, konsumsi alkohol berlebihan akan merusak sel pankreas dan berhubungan dengan kelebihan lemak tubuh.. Itulah alasan mengapa bila mengonsumsi alkohol tubuh akan mengalami peningkatan gula dalam darah.

7.        Kendalikan stres

Stres yang berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat akibat peningkatan pelepasan kortisol alias hormon stres. Stres memicu siklus hormonal bagi banyak orang. Akibatnya tidak hanya membuat gula darah meningkat, namun juga cenderung membuat keinginan untuk terus makan terlebih makanan yang manis.

Penelitian telah menemukan bahwa penghilang stres alami adalah olahraga, yoga, meditasi dan menggunakan minyak esensial (seperti lavender, mawar dan kemenyan) yang bisa membantu penderita diabetes dan orang-orang dengan resistensi insulin bisa lebih rileks. Cara lainnya untuk menghilangkan stres adalah dengan menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah, seperti bertemu dengan teman, sahabat, ataupun pasangan yang membuat suasana hati menjadi lebih baik.

8.        Sarapan sangat penting

Tidak peduli seberapa bencinya Anda pada sarapan, sangat penting untuk sarapan setiap hari. Hal itu membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan, tetapi juga membantu mengontrol konsumsi kalori.

9.       Mengkonsumsi suplemen alami

Nutri Fibre Blend Chewable Tablet merupakan Suplemen untuk kadar gula darah & kolesterol dengan rasa buah yang enak. Mengandung kombinasi 13 macam/ sumber serat alami dan diperkaya FOS (fructooligosaccharides), prebiotik penghambat bakteri jahat dalam saluran pencernaan. Tercukupinya asupan serat dalam pola makan sehari-hari membantu menjaga kesehatan pencernaan, jantung, kadar gula darah, kolesterol serta membantu program penurunan berat badan.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..

Tips Melancarkan Sirkulasi Darah

Sirkulasi darah yang baik menjadi salah satu syarat mutlak yang menjamin kesehatan tubuh seseorang. Pasalnya, berbagai kerja organ tubuh seperti jantung, ginjal hingga otak sangat bergantung pada asupan oksigen juga nutrisi yang dibawa oleh darah.

Buruknya sirkulasi darah umumnya ditandai dengan beberapa gejala, seperti sering mengalami sakit kepala, kesulitan bernapas, mudah lelah, kaki dan tangan terasa dingin, kesemutan serta pembengkakan kaki.

Faktor penyebabnya di picu oleh kebiasaan merokok, konsumsi minuman beralkohol, berat badan berlebih, kadar kolesterol yang tinggi dan kurang berolahraga.

Jalan terbaik dalam menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar tentunya dengan cara alami. Bagaimana caranya? Simak uraiannya berikut ini.

1.       Banyak Minum Air Putih

Minum air putih bukan hanya dapat menjauhkan diri dari bahaya dehidrasi, tapi juga dapat memperlancar peredaran darah secara alami. Alangkah lebih disarankan untuk minum air hangat karena justru pembuluh darah dapat lebih sempit bila minum air dingin. Anda bisa rajin minum 8-10 gelas air per harinya agar lebih maksimal hasilnya.

2.        Menerapkan pola makan yang sehat

Apa yang kita makan berpengaruh besar pada kesehatan tubuh kita, termasuk dalam hal kesehatan jantung dan pembuluh darah. Karena alasan inilah kita sebaiknya rutin mengonsumsi makanan yang bisa membantu memperlancar peredaran darah.

Sebagai contoh, kita bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan nitrit oksida layaknya cabai, sayuran berdaun hijau, serta buah delima. Makanan-makanan ini bisa membantu melebarkan pembuluh darah sehingga akan membuat sirkulasi darah berlangsung dengan lancar. Selain makanan-makanan sehat tersebut, kita juga bisa mengonsumsi kunyit, kacang kenari, serta bit untuk mendapatkan kandungan nitrit oksida.

Jika kita tidak ingin mengalami masalah kolesterol tinggi yang bisa memicu penyumbatan sirkulasi darah, pakar kesehatan menyarankan kita untuk memperbanyak asupan ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3.

Selain itu, kita juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi antioksidan yang bisa melawan paparan buruk radikal bebas pemicu gangguan pembuluh darah layaknya buah beri, buah sitrus layaknya jeruk, dan bawang Bombay.

3.        Menghindari kebiasaan merokok

Menghindari kebiasaan merokok adalah salah satu kunci melancarkan peredaran darah. Rokok mengandung berbagai bahan aktif yang berbahaya, dan salah satunya adalah nikotin. Bahan ini terdapat dalam semua jenis rokok, baik rokok tradisional, rokok elektrik, hingga rokok tanpa asap. Paparan nikotin pada tubuh Anda dapat merusak pembuluh darah dan mengentalkan darah sehingga sirkulasinya menjadi terganggu.

4.        Konsumsi Ikan Salmon

Siapa tidak kenal ikan salmon? Ikan berdaging oranye ini memang harganya cukup mahal. Meski begitu, kamu tidak boleh menyepelekan manfaatnya. Kandungan omega-3 yang dimiliki ikan ini begitu tinggi dan sangat baik untuk mendukung kelancaran peredaran darah kamu. Rutin mengonsumsi ikan salmon bisa membantu kamu terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular yang berbahaya.

5.        Lakukan pemijatan.

Pijat, sama seperti olahraga, meningkatkan sirkulasi lokal dengan merangsang aliran darah pada jaringan halus. Banyak penelitian menunjukkan keefektifan pemijatan dalam merangsang penyembuhan.

6.       Terapi Tertawa

Untuk membuat aliran darah berjalan lancar, Anda juga bisa memilih cara alami untuk mengatasinya seperti dengan terapi tertawa. Aktivitas satu ini bukan hanya menjadi cara membakar lemak paling ampuh, tapi juga dapat membantu supaya sirkulasi darah dalam tubuh berjalan dengan baik ke seluruh tubuh.

Ketika tertawa, otak seseorang akan menekan untuk melakukan gerakan visual maupun phonic di mana 2 gerakan tersebut dapat membuat gerakan otot dapat terangsang untuk membuat aliran darah menjadi lebih lancar. Dengan demikian, pasokan oksigen pun dapat terkirim ke seluruh tubuh secara lancar juga dan menjauhkan tubuh dari penyakit-penyakit kronis.

7.        Terapkan Diet Sehat

Cara alami melancarkan sirkulasi darah selanjutnya yakni dengan menerapkan diet sehat. Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, biji-bijian, protein rendah lemak dan makanan berlemak baik seperti ikan salmon, minyak zaitun dan alpukat.

Diet sehat terbukti dapat membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan kadar nitrat plasma dan tentunya akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jaga tubuh agar selalu terhidrasi dengan minum air putih secukupnya, minimal 8 gelas sehari tergantung aktivitas. Jauhi rokok juga alkohol karena dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri yang berdampak buruk pada peredaran darah ke seluruh tubuh.

Di samping itu, asupan kafein juga perlu dibatasi. Meskipun dalam kadar tertentu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan hati, namun dalam kadar berlebih, kafein memiliki efek negatif pada sirkulasi darah.

8.       Mengkonsumsi suplemen alami

NutriliteTM Salmon Omega 3 Complex, untuk memastikan tubuh Anda cukup mendapatkan asupan Omega 3, rutinlah mengonsumsi NutriliteTM Salmon Omega 3 Complex setiap hari. Suplemen ini mengandung 2 asam lemak esensial Omega 3, EPA (Eicosapentanoic Acid) dan DHA (Docosahexanoic Acid) yang berasal dari ikan Salmon perairan Norwegia, Atlantik Utara yang bebas pencemaran yang sangat baik untuk sirkulasi darah.

Untuk pemesanan dan konslutasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Bersama Nutrilite Salmon

Penyakit jantung memang menjadi salah satu penyebab utama kematian. Meskipun penyakit jantung koroner paling banyak terjadi pada kelompok umur 65 tahun ke atas, namun bukan berarti kita lengah menjaga kesehatan.

Yuk jaga kesehatan jantung dengan menerapkan beberapa cara sehat ini:

1.        Perbanyak makan buah dan sayur

Makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan kolesterol serta tekanan darah. Makanan berserat juga membantu mengelola berat badan yang sehat. Kita bisa mendapatkan asupan serat dari sayuran, buah-buahan, gandum, dan kacang-kacangan.

2.        Menghentikan kebiasaan merokok

Perokok memiliki risiko yang jauh lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung koroner. Tidak hanya perokok sendiri, orang-orang di sekitarnya yang menghirup asap rokok (perokok pasif) juga lebih berisiko mengalami penyakit tersebut.

Hal ini karena zat beracun pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung, sehingga lama kelamaan aliran darah pada jantung menjadi terganggu. Akibatnya, fungsi jantung juga akan terganggu karena kekurangan oksigen dan nutrisi.

3.        Batasi Asupan Garam

Sama seperti gula, kehadiran garam di dalam tubuh pun sangat dibutuhkan. Dalam jumlah sedikit, garam dibutuhkan untuk mengatur kandungan air dalam tubuh.

Apabila berlebihan maka dapat membuat tubuh kesulitan untuk menyeimbangkan natrium berlebih yang terkandung dalam garam. Kondisi ini pun dapat meningkatkan volume darah dan membuat jantung bekerja ekstra keras untuk memompanya ke seluruh tubuh sehingga jantung pun lambat laun akan mengalami kerusakan.

Batas asupan garam per orang per harinya menurut saran Kementerian Kesehatan RI, yakni sebesar 2000 miligram natrium/sodium atau 5 gram garam (1 sendok teh).

4.        Mengatur pola tidur

Cara menjaga kesehatan jantung selanjutnya adalah dengan menjaga pola tidur. Tidur yang cukup dapat menjaga tubuh bekerja lebih baik, termasuk juga melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan jantung.

Mengatur pola tidur dapat membantu Anda tidak hanya terhindar dari penyakit jantung, tapi juga banyak gangguan tubuh lainnya. Selain mendapatkan tidur yang cukup, pastikan juga Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.

5.       Jaga berat badan ideal

Memeriksa berat badan ideal juga bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung. Cara menghitung berat badan ideal dapat menggunakan kalkulator BMI (body mass index).

Seperti yang kita ketahui, kelebihan berat badan dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit, terutama penyakit jantung. Jika Anda sudah menerapkan tiga cara yang disebutkan sebelumnya, akan lebih mudah untuk mendapatan berat badan ideal.

6.       Batasi Asupan Gula

Gula memang dibutuhkan tubuh sebagai salah satu sumber energi. Namun, jika berlebihan dampaknya dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Penting untuk membatasi asupan gula setiap harinya. Mengikuti saran dari Kementerian Kesehatan RI, maka asupan gula per orang per harinya yakni sebesar 50 gram atau 4 sendok makan gula.

7.       Kelola Stres Dengan Baik

Stres enggak cuma berhubungan dengan kesehatan mental atau psikis saja, lho.  Masalah kejiwaan ini masuk ke dalam faktor risiko nonfisik bagi terjadinya penyakit jantung. Sayangnya, enggak gampang mendefinisikan seseorang menderita stres. Namun, kata ahli, bila dikuasai rasa cemas, tegang, gelisah, hingga pikirannya penuh, bisa dijadikan sebagai patokan.

Biasanya orang yang dilanda stres mengeluh tidak sehat, sakit kepala, jantung berdebar, dada terasa sakit, insomnia, atau sakit maag. Namun, gejala-gejala itu enggak muncul secara bersamaan. Nah, umumnya kurang tidur, bekerja terlalu lama, dan mendengar terlalu banyak informasi merupakan sumber utama stres. Lalu, apa hubungannya stres dengan jantung?

Ketika stres akut berlangsung, jantung akan berdenyut lebih cepat, sehingga membuat seseorang jadi lebih rentan terhadap ketidakteraturan irama jantung. Jika stres makin berat, tekanan darah juga ikut naik sebagai reaksinya. Nah, kalau keadaan ini berlangsung lama bisa mencederai arteri koroner dan juga jantung itu sendiri.

8.       Mengkonsumsi suplemen alami

Mengkonsumsi suplemen alami seperti Nutrilite Salmon Omega-3 Complex, NutriliteTM Salmon Omega3 Complex terbuat dari ikan salmon Norwegia yang bebas pencemaran. Produk ini bisa memenuhi kebutuhan asam lemak tak jenuh yang baik terutama untuk kesehatan jantung.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..

Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru Secara Alami

Paru-paru memiliki peran penting bagi keberlangsungan hidup manusia. Ketika paru-paru bermasalah, pernapasan kita juga ikut bermasalah karena organ yang berperan untuk memompa oksigen ke seluruh pembuluh darah tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Agar proses pernapasan lancar, kita perlu menjaga paru-paru dengan baik. Caranya bisa kita mulai dengan mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sehat. Ini dia beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru:

1.       Minum air putih secukupnya

Air putih adalah obat dari segala penyakit di dalam tubuh. Air putih mengandung oksigen yang akan membuat paru-paru akan bekerja lebih optimal, seperti disegarkan oleh air putih. Selain itu, air putih juga bisa membersihkan segala kotoran atau lendir yang ada di paru-paru. Minumlah air putih secukupnya 8 gelas per hari.

2.       Jauhkan Diri dari Asap Rokok dan Debu

Rokok bukan hanya menyerang perokok aktif, tapi juga perokok pasif. Meskipun Anda tidak merokok, tapi jika asap rokoknya sampai terhirup maka Anda juga berpotensi terkena penyakit paru-paru.

Penelitian menyebutkan, menjadi perokok pasif lebih berbahaya dibandingkan perokok aktif karena perokok pasif menghirup lebih banyak asap daripada perokok aktif. Jika Anda sering berada di lingkungan pergaulan perokok aktif, sebaiknya menjauhlah.

Begitu juga dengan debu. Kemanapun Anda pergi, jangan lupa pakai masker agar debu tidak masuk ke saluran pernapasan.

3.        Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol

Selain menghindari rokok, cara menjaga paru-paru agar tetap sehat juga dengan tidak mengonsumsi minuman beralkohol berjenis apapun. Lagi-lagi, kandungan zat kimia dalam minuman tersebut dinsinyalir dapat memicu penyempitan pada paru-paru sehingga berdampak pada kondisi sulit bernapas.

Alih-alih alkohol, mengapa Anda tidak mengonsumsi jenis minuman lainnya yang lebih menyehatkan, tanpa menghilangkan manfaat untuk relaksasi tubuh seperti jus buah atau cukup air mineral.

4.       Meningkatkan Udara di Dalam Ruangan

Cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan memastikan udara masuk ke dalam rumah secara cukup. Kamu bisa membuka jendela saat sedang membersihkan perabotan rumah atau melakukan kegiatan pembersihan lainnya.

5.       Olahraga Teratur

Berolahraga secara teratur juga jadi cara menjaga kesehatan paru-paru lainnya yang wajib Anda lakukan jika ingin paru-paru selalu dalam kondisi baik. Olahraga dinilai efektif dalam melatih pernapasan, yang mana hal ini berpengaruh besar terhadap fungsi paru-paru.

Tak perlu olahraga berat, Anda bisa melakukan sejumlah jenis olahraga ringan seperti jogging, jalan santai, atau yoga. Namun, lakukan aktivitas olahraga tersebut secara rutin agar manfaatnya benar-benar terasa.

6.        Latihan bernafas

Selain menghindari rokok, berolahraga secara teratur mungkin merupakan hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan paru-paru. Berolahraga dapat meningkatkan pernapasan Anda.

Itulah mengapa penting untuk secara teratur melakukan latihan aerobik yang membuat Anda sulit bernafas. Jenis latihan ini memberikan latihan terbaik untuk paru-paru Anda.

Otot-otot di antara tulang rusuk Anda mengembang dan berkontraksi, dan kantung udara di dalam paru-paru Anda bekerja dengan cepat untuk bertukar oksigen dengan karbon dioksida.

7.       Mengkonsumsi suplemen alami

Mengkonsumsi suplemen alami seperti Nutrilite Salmon Omega-3 complex sangat dibutuhkan. Pasalnya, omega 3 berfungsi sebagai agen anti peradangan dan membantu meningkatkan sistem imun, baik pada orang dewasa maupun anak-anak.

Berbagai penelitian melaporkan bahwa konsumsi makanan tinggi omega-3 dapat membantu menurunkan peradangan dalam paru sehingga mempercepat masa penyembuhan pneumonia. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Mickleborough, et al. manfaat omega 3 dari makanan pada orang-orang yang memiliki asma dapat membantu mengurangi kekakuan pada bronkus akibat peradangan.

Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjyt silahkan hubungi :

Tlpn/wa : 0856.9281.9898

Trims..